【2018最新版】身長が低いと悩む前に!今すぐサプリで効率的に身長アップ | チルコレ

[記事公開日] 2017/10/23
[最終更新日] 2018/06/21 SatoNatsumi

【2018最新版】身長が低いと悩む前に!今すぐサプリで効率的に身長アップ

周りと比べてはいけないと分かっているけれど、子どもの身長が伸びずに、心配してしまう親御さんも多いですね。うちの子だけ成長が遅れているのでは?と悩む方もいるでしょう。スポーツをしている子は、体格が小さいとケガも心配です。

このまま小さいままなんだろうかと悩む前に、お子さんの成長をサポートする、サプリメントを試してみませんか。

  • 目次

結局どうしたら身長が伸びるの?

身長が伸びるということは、骨が成長するということです。子どもの骨には骨端線というものがあり、その骨端線が固まってしまうと背の伸びは期待できません。

この骨端線により、背が大きく伸びる時期が第二次性徴期です。個人差はありますが、男の子12~14歳頃から、女の子は10~14歳頃からが第二次性徴期だと言われています。(※1)

第二次性徴期は思春期とともに終わり、思春期が終わると背の伸びは鈍化します。

この成長期に子どもの身長を伸ばすには、遺伝、睡眠、運動、栄養4つが重要な要素です。遺伝により、親の身長が子どもに影響することは想像がつきやすいですよね。

しかし全てが遺伝により決まるのではなく、その他の睡眠、運動、栄養の”生活習慣”も大切です。

(※1)お母さんの基礎知識(思春期・男の子編)

特に栄養が大切!

勉強や部活、習い事などが忙しく、睡眠時間や運動の時間が取れないというお子さんもいますね。

食事はどうでしょうか。正しい食生活は健康的な生活にも大切ですね。特に肥満気味の子は第二次性徴期が早くなり、思春期を早く終える傾向です。成長期が他の子よりも短くなる上、成長ホルモンの分泌も悪くなることもあります。お菓子やインスタント食品を好んでよく食べている子は、注意が必要です。

子どもの身長を伸ばしたいなら、まずは家庭での栄養を見直してみましょう。

効率的に背を伸ばすために

お子さんはバランスよく何でも食べていますか?

お子さんが食べているとしても、なかなか栄養バランスを考えた食事を毎食作るのは大変です。偏食があると尚更ですね。食事から全ての栄養を摂取するのはなかなか難しい時もあります。タンパク質やカルシウムなどは普段の食事のなかからもバランスよく摂取できますが、そうではない栄養素もあります。

例えば、アルギニン。カルシウムやタンパク質などと並び、成長期に必要と言われる栄養素ですが、食事から摂ろうとすると、難しいのです。

アルギニンは4000mg経口摂取すると、成長ホルモンの分泌が4.2倍になるという研究(※2)もありますが、

鶏肉なら1日約270g、エビなら1日約220gを摂らなければいけません。

(※2)米国国立医学図書館

不可能ではありませんが、逆にカロリーオーバーとなり太ってしまうことも考えられます。そんな時に考えて欲しいのがサプリメント

なかなか食事から摂取するのが難しい栄養素を、意識的に摂るのに便利です。成分が凝縮されているので、効率よく摂取できる点もメリットです。そんなアルギニンのように、サプリから意識的に摂りたい、特殊な栄養素が以下の5つです。

1. アルギニン

アルギニンは成長ホルモンの分泌の促進効果として期待されている栄養素です。

医療現場では低身長の子どもの治療にも使われています。その他、疲労回復免疫力をアップし、風邪予防の効果もあるので、子どもにぜひ摂ってほしい栄養ですね。

アルギニンは、体内で合成できる”非必須アミノ酸”のひとつですが、子どもはまだ体内で合成するだけでは足りません。

しかも、成長ホルモンの分泌を促すためには、アルギニンを多く含む鶏肉やマグロ、エビ、高野豆腐などを食べても一日に必要な量を摂るのはなかなか難しいと言われています。そのためサプリで補ってあげるのがおすすめです。

2. ボーンペップ

にわとりのたまごは20日程度でひよこになって孵ります。ボーンペップは、その短期間に骨密度を高め、成長を促すと言われる注目成分なのです。

カルシウムと一緒に摂ることで、骨の成長をサポートし、丈夫な骨作りを応援する栄養素と言われています。

食品では卵黄に多く含まれていますが、脂質を取り除き、酵素で処理をしないとボーンペップを取り出せないとのこと。食事から摂るのはなかなか難しい栄養素なのです。

1日に体重1kg当たり100mg必要と言われているので、こちらもサプリから摂るのが効率的によいでしょう。

3. α-GPC

α-GPCはあまり馴染みのない栄養素名かもしれませんね。グリセロホスホコリンという天然成分で、母乳にも含まれているものです。

成長ホルモンの分泌を促すだけでなく、学習能力もアップさせる効果が期待できます。なかなか食品に多く含まれているものではないので、サプリメントからの摂取をする人が多いでしょう。

4. DHA

DHAは魚介類に多く含まれる成分で、ドコサヘキサエン酸のことです。脳の働きを活発にするので、学力アップにも効果が期待できます。ぜひ子どもには摂らせたい栄養素ですね。

脳の働きが活発になると、脳下垂体からの出る成長ホルモンの分泌が盛んになり、骨を伸ばすのをサポートするという仕組みです。

食品では魚介類の中でもイカや青魚に豊富に含まれています。サプリで摂取するときには、含有量に注目して選ぶとよいでしょう。

5. 鉄分

鉄分も身長を伸ばすのに大切な栄養素だとご存じでしたか。細胞の働きを活性化させたり、血を全身に循環させたりします。血は骨まで栄養を届けてくれる役割をするのです。遊びや運動などで汗をかくと、鉄分も一緒に流れてしまうので、夏場は不足しがちになります。

特に成長期は鉄分の消費が多く、慢性的に鉄分不足の子も多いのです。鉄分が不足すると、イライラしやすい、集中力の低下、疲れやすいなどの影響も。鉄分不足を避けるためには上手に鉄分を摂りましょう。

食品では、レバーやカツオなどに豊富に含まれるほか、小松菜などの青野菜にも多く含まれます。

代表的なサプリの特徴一覧

上記のような栄養素が含まれるサプリメントはさまざまにありますが、どれがいいのか迷ってしまいますね。

その中でも、子どもの成長を応援する代表的なサプリメントを5つご紹介します。

成長応援成分に特化!「Dr.Senobiru」

  • ず~っとお得な定期コース9,800円(通常購入19,600円)
  • 60日間の安心返金保証
  • 1箱60袋入(1ヶ月分)

Dr.Senobiruは粉末を水や牛乳に溶かして飲むサプリです。

味は、子どもの好きな甘めのグレープフルーツ味。1回分ずつ個別包装されているので、持ち運びにも便利です。

厳選された天然由来成分を中心とした原料を使い、静岡の工場で生産されています。保存料などの添加物を使っていないところも、安心ポイントですね。

こちらのサプリは1日で5000mgのアルギニンを摂取できるところが特徴です。アルギニンのほか、α-GPCやボーンペップ、ビタミンB群などをバランス良く配合。

子どもの成長を応援する栄養素が盛りだくさんのサプリメントです。

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成長期のお子様に!「アスミール」

  • 亜鉛、アルギニン、プラセンタで子供の成長をサポート。
  • 初回限定 定期コース (1ヶ月分180g+シェイカー)2214円+送料無料
    通常価格 4430円

アスミールは粉末を牛乳などに溶かして飲む飲料です。

原料も国内産のものばかりで、製造も国内製造という安心安全の商品。

たった1杯の中に、身長を伸ばすのに必要なカルシウム、マグネシウム、鉄分、ビタミン類だけでなく、アルギニンやプラセンタ、DHAなど数多くの栄養素が含まれています。注目のカルシウム吸収促進栄養素であるCPPも配合。独自の配合(ZAPバランス)でお子さんの成長ホルモン分泌を促してくれます。ココア味で飲みやすく、アイスでもホットでも飲めるのが嬉しい特徴です。

新聞、テレビ、webなどなんと320媒体で取り上げられているようです。これだけメディアに露出しているのはアスミールくらいでしょう。

楽天ランキングや成長期飲料ランキングでも1位を獲得しており、名実共にトップクラス。

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スポーツマンの味方!「プラステンアップ」

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  • 溶かして飲む粉末タイプ(すっきりレモン味)1袋約1ヶ月分(240g入)
  • 初回購入80%OFF…1,980円(税込)/1ヶ月分

身長を伸ばすために、まずは成長に必要な基礎的な栄養素が不可欠です。成長期の子供は、食事のバランスがしっかり取れていて、睡眠をしっかり取るなど規則正しい生活をして、正常に成長ホルモンが分泌されていればしっかり身長が伸びます。

言い換えれば、成長期にあって基礎的な栄養素が不足しているということは成長の機会を妨げていることになります。

プラステンアップは、栄養のバランスと量に優れており、17種類のアミノ酸を最適なバランスで配合。体を動かす機会の多いお子さんには嬉しいですね。

また、吸収効率の良いスーパーフードスピルリナ、αGPC、アルギニンといった体の成長のために注目されている栄養素も配合されており、バランス良いサプリメントです。

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アレルゲンフリーで安心の「贅沢のびるんるん」

贅沢のびるんるん
  • 特筆ポイント:アレルゲンフリー
  • 対象:子供の食事の栄養が偏りがちな方
  • 1日あたりの価格:33円(税込)※定期購入初回

かわいいパッケージの贅沢のびるんるんはタブレット型のサプリです。カルシウムやビタミンなどの成長に必要な栄養素を補ってくれ、アルギニンも配合しています。他のサプリと比べた時の特徴としては、食べやすい・続けやすいことです。

お菓子感覚でポリポリと子供が食べられるのはタブレットタイプの強みですね。また、アレルギー成分ゼロの商品なので親御さんとしても安心して与えられます。

偏食気味だったり、スムージーや粉末に抵抗のあるお子さんにとっては大変食べやすいサプリメントです。

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さいごに

牛乳や水に溶かすタイプ、スムージータイプ、タブレットタイプと、さまざまなサプリをご紹介しました。お子さんの身長は一朝一夕で伸びるものではありません。続けてこそ結果が出るものなので、お子さんの好みに合わせて選んでみてはいかがでしょうか。

どのサプリメントも続けやすいよう、お得な定期コースもあります。食事で全ての栄養を摂れれば理想的ではありますが、現実にはなかなか難しいものです。補いきれなかった栄養素をサプリでサポートすると効率的ですよ。

今回紹介した身長サプリの中でもお子様の生活に合わせて取り入れてみてください。

タンパク質やカルシウムなど身体を作る栄養が十分摂取できていないなら、アスミールがおすすめです。

アスミールは、1食で取れる栄養のバランスと量が抜群に優れています。

子供が朝ごはんを食べてくれない、好き嫌いが多い、日々の食事で栄養バランスが取れているか不安といった方は、日々の食事にアスミールを加えてみては?

公式サイトはこちら

また、成長期のピークからラストスパートに集中して必要な栄養素を取り入れたい場合は、プラステンアップが一番おすすめです。

plus10up

プラステンアップは、他の身長サプリと違い、成長期に必要とされる栄養のバランスや量に着目していること、吸収率へのこだわり、特別に配合されている栄養成分など、総合的に見ても大変優秀な身長サプリメントと言えるでしょう。

公式サイトはこちら

お子さんの丈夫な骨作り、ケガをしにくい体づくりのことも考えながら身長をアップをサポートしてあげましょう。さらに以下の記事ではより多くのサプリを徹底比較しています。

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